Σήμερα θα δούμε ένα πολύ γρήγορο workout, μία γρήγορη προπόνηση των πέντε λεπτών που μπορείς να κάνεις στο σπίτι ή και σε εξωτερικό χώρο χωρίς εξοπλισμό Αφού το μοναδικό εργαλείο που χρειάζεσαι είναι το σώμα σου.
Είναι πάρα πολλές οι φορές που λόγω των πολλών υποχρεώσεων μας δεν κάνουμε γυμναστική μέσα στην ημέρα λόγω έλλειψης χρόνου , όμως ακόμα και πέντε λεπτά μόνο μπορούν να βοηθήσουν πάρα πολύ ώστε να αποφύγουμε την απραξία και τη στασιμότητα. Αυτή η γρήγορη προπόνηση σίγουρα θα σε ιδρώσει και θα σου δώσει τις ενδορφίνες που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις ιδανικά μέσα στην ημέρα σου.
Σε αυτό το γρήγορο workout θα γυμνάσουμε τους ώμους και τα χέρια μας , τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους. τον κορμό μας , θα δώσουμε έμφαση στο καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα, θα δυναμώσουμε τους κοιλιακούς μας και θα βελτιώσουμε την ισορροπία μας.
Για τους αρχάριους ιδανικά την πρώτη εβδομάδα πρέπει να κάνουν το workout μία φορά την ημέρα ενώ από την δεύτερη εβδομάδα καλό θα είναι να γίνεται δύο φορές συνεχόμενα. Από την τρίτη εβδομάδα και μετά όπου είναι εφικτό θα μπορούν να προσθέσουν και λίγο βάρος (μπουκάλια νερού ,κάποιο βαράκι ή kettlebell κτλ).
Πηγή: fmh.gr
Super league 2
Οι έξι νέες ομάδες της Super League 2…
Τοπικές Ενώσεις
Μπαράζ ανόδου στη Γ’ Εθνική: Τα αποτέλεσμα και οι βαθμολογίες
Η Στήλη του Σωτήρη
Μαύρη Θύελλα: Το πε και το κάνει πράξη ο Νίκος Αναστόπουλος
Πρόσφατα άρθρα
- “Βολές” Βαζάκα κατά Κούγια: “Βλέπει μπάλα και την πάει στο τμήμα για βόμβα” (video)
- Κηφισιά: Ότι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό…
- Πάνος Κιάμος: “Ψυχολογικά ήμουν σε φάση που είπα ότι μπορεί να σταματήσω να τραγουδάω”
- Στο Στάδιο η αποστολή της Μαύρης Θύελλας εν όψει Ιωνικού (16:00 Sportstonoto/YouTube)
- Παίκτης της Ντιναμό Βουκουρεστίου έβαλε τον δίδυμο αδερφό του στη θέση του (video)
- Βαγγέλης Μαρινάκης στην Daily Mail: «Έχω τη μεγαλύτερη ομάδα στην Ελλάδα” (video)
Addurl.gr – Κατάλογος Επιχειρήσεων
Δες ακόμη…
-
Η Ώρα του Σωτήρη
/ 4 ώρες ago“Βολές” Βαζάκα κατά Κούγια: “Βλέπει μπάλα και την πάει στο τμήμα για βόμβα” (video)
Σήκωσε το γάντι στον Αλέξη Κούγια ο Γιώργος Βαζάκας...! ⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
By sportstonoto -
Βίντεο
/ 3 ημέρες agoΗ φοβερή περιγραφή του Σωτήρη στα γκολ του Ολυμπιακού από το Καραϊσκάκη (video)
Η συγκλονιστική, μοναδική, περιγραφή του Σωτήρη Γεωργούντζου, τα γκολ και άλλα βέβαια, από το...
By sportstonoto