Πίσω από αυτή την ερώτηση ακολουθούν και άλλες ερωτήσεις, όπως:
Να πάρω ηλεκτρολύτες;
Να πάρω ενεργειακά ποτά;
Να πάρω τζελ;
Ας μιλήσουμε πρώτα για το τι συμβαίνει όταν ιδρώνεις, το σώμα σου ίσως να παράγει από μισό έως τρία λίτρα ιδρώτα την ώρα. Από τι εξαρτάται όμως το νούμερο αυτό;
• από το επίπεδο άσκησης και από τις περιβαλλοντικές συνθήκες, δηλαδή πόσο ζεστό ή υγρό είναι το κλίμα
• κατά πόσο είσαι εξοικειωμένος με τις περιβαλλοντικές συνθήκες
• από το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας που θα κάνεις
• από το πόσο πολύ ή πόσο δύσκολα ιδρώνεις
Η απώλεια υγρών θα μπορούσε να σου προκαλέσει αφυδάτωση, κι αυτό μπορεί να αντικατασταθεί πίνοντας απλά νερό.
Δεν χάνεις, όμως, μόνο νερό όταν ιδρώνεις
Χάνεις επίσης και ηλεκτρολύτες όπως νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και χλώριο. Οι μέσες απώλειες νατρίου είναι 1000mg ανά ώρα! Αυτό είναι σχεδόν μισό κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι.
Διαβάστε ακόμη περισσότερα στο ακόλουθο link https://www.fmh.gr/
Super league 2
Στη Super League o Ηρακλής μέσω Μυτιληναίου και Βόλου;
Η Στήλη του Σωτήρη
Μαύρη Θύελλα: Το πε και το κάνει πράξη ο Νίκος Αναστόπουλος
Super league 2
Ηρακλής: Έτσι αποχωρεί ο Μονεμβασιώτης…
Τοπικές Ενώσεις
Μπαράζ ανόδου στη Γ’ Εθνική: Τα αποτέλεσμα και οι βαθμολογίες
Πρόσφατα άρθρα
- Καλαμάτα: Εστιατόριο προτείνει εναλλακτικά… (video)
- Στη «μάχη» του οβελία από το πρωί στην Καλαμάτα (video)
- Σκέψεις για 16 ομάδες στη Super League, θα ανέβουν τέσσερις θα πέσουν δύο…
- Χανιά: Ανήλικος ακρωτηριάστηκε από κροτίδα (video)
- Οικογενειακή τραγωδία στη Σάμο (video)
- Με λαμπρότητα η Ανάσταση σε όλη την χώρα (video)
Addurl.gr – Κατάλογος Επιχειρήσεων
Δες ακόμη…
-
Βίντεο
/ 2 εβδομάδες agoΈκκληση σε Μεντιλίμπαρ από Σωτήρη: “ΟΧΙΙΙΙ… Ρέτσο με Άστον Βίλα!!!” (video)
Η ανάρτηση του Σωτήρη Γεωργούντζου στα σόσιαλ μίντια, λίγο μετά το ΕΠΟΣ του Ολυμπιακού...
By sportstonoto -
Η Ώρα του Σωτήρη
/ 3 εβδομάδες agoΟ Βαγγέλης Ιωάννου στην “Ώρα του Σωτήρη”: “Ο Αναστόπουλος θα ανεβάσει την Καλαμάτα στην Super League” (+video)
Για όλους και για όλα μίλησε ο Βαγγέλης Ιωάννου την Δευτέρα το βράδυ, στην...